あいうべ体操IN高山
7月30日土曜日にあいうべ体操の著者である、
今井一彰先生の
「知らざれる生活習慣病 口呼吸の弊害について」
の講演会を聞きに行ってきました！！
あいうべ体操とは顔の体操ですが1番の目的は
舌位置を改善して身体に悪い口呼吸から鼻呼吸に変えていくという事でした。
舌の位置？？
今まで舌の位置を気にした事がなかったのですが
正しい位置は上顎（口蓋）にペッタリとついている位置だそうです。
※舌を上顎に吸い付けて「ポン」と音がなる場所が正しい位置
ちなみに私の舌位置は前歯の裏側でした(￣▽￣)
今日から舌筋を鍛えるべくあいうべ体操を始めようと思います！！
あいうべ体操の方法
①「あ〜」と口を大きく開く
➁「い〜」と口を大きく横に広げる
③「う〜」と口を強く前に突き出す
④「べ〜」と舌を突き出して下に伸ばす
①〜④を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けると良いそうですよ〜(^-^)
訪問口腔ケア専門歯科衛生士 村中
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